Comment traiter la tendinite ?

La tendinite touche souvent les sportifs et ceux qui effectuent des gestes répétitifs. Il s’agit de l’inflammation d’un tendon ou d’un ligament entraînant une douleur importante pouvant s’aggraver. C’est pourquoi il est préférable de la prévenir ou la soigner à temps afin de renouer au plus vite avec son activité habituelle.

À quoi servent les tendons et les ligaments ?

Les tendons sont une sorte de cordons situés au bout d’un muscle tel que ceux de la cheville, de l’épaule ou du poignet. Ils sont peu élastiques, mais suffisants pour relier le muscle et l’os. Ils disposent d’une bonne résistance à travers les fibres de collagène le composant. De même, les ligaments vont d’un os à un autre et jouent un rôle essentiel dans la cohésion d’une articulation lors des mouvements. Si les articulations en sont dépourvues, nos os se déboîteront à chaque mouvement. À la fois très sollicités et très exposés notamment dans certains sports, les tendons peuvent faire l’objet d’une tendinite entrainant souvent une interruption de votre activité normale. C’est pourquoi la prévention ou, à défaut, un traitement à temps est indispensable.

Comment prévenir la tendinite ?

Lorsque vous faites du sport, échauffez-vous avant et buvez toujours de l’eau pendant et après. En effet, l’hydratation protège les tendons et les ligaments et contribue à leur étirement progressif et non brutal pouvant être dangereux. Par ailleurs, évitez les tractions trop répétitives, car si une même zone est étirée trop de fois elle finira par en souffrir. Ainsi, il est préférable de varier les mouvements. Portez des chaussures confortables et légères et privilégiez les matériels qui conviennent à votre morphologie pour pratiquer du sport. Si jamais une inflammation du tendon se profile à l’horizon, il faudra les soigner avant que la situation ne s’aggrave.

Utiliser des huiles essentielles anti-inflammatoires contre la tendinite

Vous pouvez utiliser en cas de tendinites l’huiles essentielles gaulthérie pour traiter la douleur. Pour ce faire, mélangez une ou deux gouttes à huit doses d’huile végétale sur le tendon et massez délicatement 4 fois par jour jusqu’à amélioration. On peut bien l’appliquer sans un autre composant. Par contre, si vous voulez l’utiliser sur une large zone ou si vous avez une peau particulièrement fragile, il est recommandé de la diluer dans de l’huile végétale. De plus, cette dernière facilitera le massage.

Associé à une période de convalescence et une hydratation suffisante, un mélange d'huile essentielle tendinite en massage reste très efficace pour apaiser la douleur, voire traiter les tendinites. Ces huiles essentielles sont particulièrement connues pour leurs qualités anti-inflammatoires. Pour plus d’efficacité, vous pouvez aussi opter pour une synergie entre une goutte de Gaulthérie et d’Eucalyptus Citronné dans 1 noisette d’huile d’Arnica. Utilisez le tout pour masser légèrement et lentement la zone concernée.

Tendinite, les huiles essentielles comme traitementConseils Biohöma pour éviter la tendinite              

La prévention de la tendinite passe d’abord par une alimentation moins acide et bien équilibrée. Il convient ainsi de manger sainement avec beaucoup de légumes et de fruits, tout en réduisant les sucreries et les fritures. Sachez que les aliments trop gras, trop sucrés et trop caloriques stimulent l’inflammation et risque d’aggraver la situation. Buvez aussi beaucoup d’eau riche en magnésium, un élément essentiel pour la construction des tendons et même des os. Limitez la quantité de protéines que vous consommez et privilégiez les huiles plus riches en oméga 3 tels que les noix, les colzas, la caméline, etc.

Produits cités dans l'article